БОДИ-БАЛЕТ
сушка | гибкость | структурность
Длительность урока: 60 минут
Формат: онлайн индивидуально
БОДИ-БАЛЕТ - современное решение для элегантных леди!
Преобразиться внешне и внутренне! Стать энергичнее и увереннее!
Пора продумать полезную и интересную программу для собственной красоты и здоровья.

Теперь премиальные занятия боди-балетом в Студии Debut стали еще доступнее. Не упустите уникальную возможность заниматься индивидуально с квалифицированным балетмейстером по персональному графику!
Мы будем преображаться - развивать гибкость, координацию, осанку, не бояться ошибок и идти в новое!

Нет лучших занятий, которые были бы настолько эффективными в продлении Вашего биологического возраста, эмоционального раскрепощения и раскрытия возможностей вашего тела.
Нет неразрешимых задач для женщины, уверенной в своей привлекательности
Пожалуйста, отвечайте информативно и кратко
Почему Вы выбираете онлайн-занятия боди-балетом от DEBUT?
Занимались ли вы ранее танцами, спортом, гимнастикой и т.п.?
Есть ли у вас травмы или противопоказания по здоровью?
Укажите Ваш вес (кг)
20
200
Укажите Ваш рост (см)
100
220
Как вы оцениваете уровень своей физической подготовки на данный момент?
Опишите каких результатов Вы ждете от занятий?
Укажите Ваш город
Как Вы узнали об онлайн-занятиях в Дебют?
Каким способом Вам удобно получать уведомления о занятиях?
Укажите дату рождения
Ваше имя и фамилия
Ваш телефон
Ваш email
Для чего нужен БОДИ-БАЛЕТ?
Ощущать себя гибкой и пластичной
Чувствовать себя женственной и изящной
Иметь более структурное тело с красивыми женскими изгибами
Воспользоваться эффективными техниками преображения от профессиональных балерин
Иметь красивую осанку
Выглядеть и чувствовать себя увереннее
НУЖНО на боди-балет
если:
Зажата шея
Напряжение шеи влияет на лицевые мышцы, появляется двойной подбородок, носогубные складки, бывают головные боли
Движения скованные
Пропала гибкость, плавность движений, сложно наклоняться, тело зажато
Спина напряжена
Дискомфорт, нарушается осанка, напряжение в области лопаток
Слабый мышечный тонус
Нужно закачать и подтянуть корпус
Что Вас ждет?
эффективные упражнения от профессионалов
Растяжка
для эластичности мышц и гибкости суставов
Сушка
уменьшение жировой прослойки и формирование рельефа
Закачка
для подтянутого корпуса
Программа БОДИ-БАЛЕТ
наша программа адаптирована специально для женщин и эффективно работает на самые актуальные задачи
Гибкость
Упражнения выполняются после предварительного разогрева и выполняются по мере физических и анатомических возможностей без болевых ощущений, с мягкой коррекцией хореографа, с последующим прогрессом.
Подтянутый корпус
Эффективные балетные техники включают статичные упражнения и экзерсис у станка, направленные на укрепление мышц и формирование подтянутого симметричного корпуса.
Осанка
Упражнения для укрепления мышц спины включают партер, мягкую коррекцию положения корпуса у станка и закачку.
Рельефная фигура
Специальные техники для сушки внутренней стороны бедра, "крылышек", пресса работают на формирование подтянутого структурного тела.
Как проходят занятия?
Вы получаете доступ в закрытый чат и всю необходимую информацию о занятиях. Онлайн подключение к занятиям проходит достаточно легко, по инструкции, которую мы отправляем Вам. Мы всегда на связи с Вами и готовы помочь. У нас отличное оборудование, Вы можете быть уверенны в качестве звука и картинки. Для занятий не потребуется специального оснащения, все необходимое у Вас под рукой.

Профессиональный хореограф отлично видит и слышит Вас, на большом мониторе отслеживая мельчайшие детали выполнения упражнений, и контролирует их правильность. Вы можете задавать вопросы во время занятий и получать квалифицированный ответ.

Онлайн занятие проходит в индивидуальном формате, поэтому очень эффективно! Под руководством профессионального хореографа Вы выполняете упражнения, направленные на формирование красивой осанки, гибкости и рельефной фигуры.

Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, Вы всегда можете обратиться в нашу службу поддержки art.ledebut@gmail.com
Окунитесь в волшебную атмосферу балетной Студии "Дебют", почувствуйте свое тело и раскройте свою женственность на наших занятиях боди-балетом онлайн, станьте более гибкой и грациозной, как балерина!

Наша Студия оснащена самым современным оборудованием, чтобы качество онлайн-занятий было на высшим уровне.

Превосходная организация урока и информационная поддержка личного менеджера сэкономит Ваше время и сделает занятия не только продуктивными, но и приятными!

Уникальные программы Студии "Дебют" теперь доступны онлайн
Любимые занятия боди-балетом в индивидуальном формате для истинных леди
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО БОДИ-БАЛЕТУ ОНЛАЙН
преображение эффективно и с комфортом
Согласовываем индивидуальное расписание
Адаптация к Вашему ритму жизни
Эффективные занятия по 60 минут
Мы уделяем внимание деталям и помогаем достичь потрясающих результатов в поставленные сроки
Профессиональный контроль
Хореограф внимательно отслеживает правильность выполнения упражнений на большом мониторе
Личный менеджер
Обеспечиваем информационное сопровождение и поддержку, высылаем чек-лист с подробными инструкциями
Студия Debut / онлайн-формат
Специально разработанная программа для онлайн занятий
Техническая оснащенность
Используйте компьютер, планшет или телефон, у нас качественное оборудование для безупречной картинки и звука
Сертификат по окончании курса
Выдаем сертификат об успешном прохождении курса
Преимущества онлайн-занятий от DEBUT
специально разработанная программа с гарантированным результатом
Удобное расписание
Вы выбираете дату и время, планируете свой график тренировок
Минимум оснащения
Вам не нужно специальное оборудование, достаточно свободной площади от 2 кв.м
Индивидуальное занятие
Персональный подход и подбор упражнений по Вашему запросу
Экономия времени
Вам не нужно тратить время на дорогу
Нет привязки к месту
Можно заниматься из любой точки мира
Безопасно
Без риска заражения инфекциями в общественных местах
Идеально для мам
Заняться собой пока малыш спит
Выберите актуальную программу
любой формат и удобный график на выбор
Стандарт
12 часов в видеозаписи + 1 час персональной тренировки онлайн

Комплексная программа, включающая месяц тренировок для формирования красивого рельефного корпуса, развития уверенности и женственности. Удобный формат занятий в отличном качестве!
Комфорт
8 часов персональных тренировок онлайн на месяц

Индивидуальные занятия с профессиональным хореографом, включающие комплекс упражнений под Ваши актуальные задачи. Тренируйтесь 2 раза в неделю по удобному графику!
Премиум
12 часов персональных тренировок онлайн на месяц

Отличное решение для тех, кто ценит свое время и превосходное качество в индивидуальном формате. Тренируйтесь 3 раза в неделю для наилучшего результата и максимального эффекта!
Онлайн-курс по боди-балету СТАНДАРТ
видеозапись 12 занятий по 60 минут и индивидуальное занятие В ПОДАРОК!
Урок 1
Урок 1
Введение в Боди-балет. Плие, релеве, пор-де-бра.
  • Базовый инструктаж по безопасности
  • Изучение основ классического танца и знакомство с терминологией
  • Комфортный старт: упражнения для мягкой адаптации тела к физическим нагрузкам
  • Эмоциональная настройка, гармония внутренних ощущений
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика знакомство с элементами
Растяжка: подготовка к шпагату, улучшение подвижностями спины и бёдер
Подкачка: проработка спины
Сушка: внутренняя сторона бедра
Середина: постановка корпуса, позиции рук и ног, плие, релеве, пор-де-бра
Аффирмация: развитие женственности в повседневной жизни

Польза: развитие гибкости и эстетики движений, красивая постановка рук и стоп в повседневной жизни, укрепление мышц спины и ног, безопасная техника движений
Урок 2
Урок 2
Здоровая осанка и красивая пластика движений. Батман тандю.
  • Формирование здоровой осанки
  • Стретчинг: плавная растяжка
  • Закачка: подтянутые крепкие ягодицы
  • Изучение балетных позиций
  • Раскрытие творческого потенциала, работа над собой
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для осанки и гибкости
Растяжка: двигаемся к шпагату
Подкачка: ягодицы
Сушка: руки - избавляемся от "крылышек"
Середина: изучаем батман тандю, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития силы ног
Аффирмация: 5 минут для раскрытия "внутреннего лебедя"
Польза: развитие красоты движений, подтянутые ягодицы и сильные ноги, снятие напряжение с поясничного, плечевого и шейного отдела, развитие гибкости позвоночника
Урок 3
Урок 3
Подтянутый корпус и баланс. Пассе, жете.
  • Растяжка у опоры и в партере
  • Усиление работы над группой мышц пресса
  • Проработка базовых балетных движений
  • Новые комбинации
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для раскрытия бедер
Растяжка: на гибкость ног
Подкачка: внутренней поверхности бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем пассе и жете, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: подтянутый корпус, укрепление мышц брюшной стенки, развитие баланса и координации
Урок 4
Урок 4
Формирование рельефа и легкая походка. Пор-де-бра.
  • Растяжка: повышение эластичности мышц
  • Закачка: интенсивное укрепление голеностопа
  • Сушка: уменьшение жировой прослойки и формирование рельефа
  • Пор де бра: методика исполнения
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для спины и задней поверхности бедра
Растяжка: для гибкой спины
Подкачка: голеностоп
Сушка: ноги и корпус
Середина: изучаем пор-де-бра, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для укрепления осанки
Аффирмация: легкая походка и сильный корпус каждый день
Польза: красивая походка, рельефный корпус, грациозные движения
Урок 5
Урок 5
Здоровые суставы и крепкий пресс. Второе пор-де-бра, пике.
  • Подготовка к продольному шпагату
  • Развитие эластичности суставно-связочного аппарата
  • Активная проработка пресса
  • Второе пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для ног и пресса
Растяжка: подготовка к продольному шпагату
Подкачка: стройные бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем второе пор-де-бра и пике, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития пластики
Аффирмация: точность движений и здоровая энергия в повседневной жизни
Польза: здоровые суставы и гибкость, красивая пластика рук
Урок 6
Урок 6
Тонкая талия и изящные руки. Третье пор-де-бра, девлюпе.
  • Подготовка к поперечному шпагату
  • Тонкая талия
  • Комбо-сушка: ровная спина + стройные руки
  • Новые комбинации третья форма пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для тонкой талии
Растяжка: подготовка к поперечному шпагату
Подкачка: ноги и корпус
Сушка: спина и руки
Середина: изучаем третье пор-де-бра и девлюпе, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса и силы ног
Аффирмация: двигаемся легко и естественно в повседневной жизни
Польза: тонкая талия, изящные движения, развитие чувства собственного достоинства
Урок 7
Урок 7
Стройные ноги и красивая линия бедра. Соте, па-эшапе.
  • Работа над раскрытием бедер
  • Натяжение ног для силы и стройности
  • Проработка мышц ягодиц
  • Изучаем прыжки
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на ноги
Растяжка: раскрытие внутренней стороны бедра
Подкачка: работа над натянутостью ног для сильных коленей и стоп
Сушка: ягодицы
Середина: изучаем прыжки соте и па-эшапе для развития силы ног
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: стройные и сильные ноги, подтянутые колени, красивая линия бедра
Урок 8
Урок 8
Осознанные движения, сильная и грациозная. Фондю.
  • Растяжка у опоры
  • Повышение тонуса ног и укрепление внутренней поверхности бедра
  • Прыжки для развития силы ног
  • Изучение мягкого и "вкусного" движения фондю
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика на проработку всего корпуса
Растяжка: ноги и стопы
Подкачка: тонус ног и внутренняя поверхность бедра
Сушка: икроножные мышцы и бедра
Середина: изучаем фондю, прыжки соте по 1, 2 и 6 позиции
Аффирмация: осознанные движения, кошачья грация и прыжок пантеры
Польза: интенсивное сжигание калорий, мягкие и пружинящие движения, сильная и грациозная
Урок 9
Урок 9
Крепкая спина и легкость балерины. Танцевальные комбинации.
  • Растяжка в партере: повторение пройденного
  • Комплекс на крепкую спину и красивую осанку
  • Комплекс упражнений в планке
  • Основные элементы экзерсиса: повторение пройденного
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для основной группы мышц
Растяжка: корпус и ноги
Подкачка: комплекс на крепкую спину и красивую осанку
Сушка: комплекс в планке
Середина: танцевальные комбинации с элементами батман тандю, плие, релеве, жете, фондю и пор-де-бра
Аффирмация: балетная грация и легкость
Польза: крепкая спина, стройность и гибкость
Урок 10
Урок 10
Гибкие суставы и элегантные движения. Ронд де жамб партер.
  • Растяжка спины и стоп
  • Упражнения для красивых икр
  • Работа над гибкостью суставов
  • Сушка: сильные и подтянутые ягодицы
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на шпагаты
Растяжка: спина и стопы
Подкачка: красивые икры и стопы
Сушка: сильные и подтянутые ягодицы
Середина: изучаем ронд де жамб партер, танцевальные комбинации с релеве и пор-де-бра
Аффирмация: элегантность и красота до кончиков пальцев
Польза: релаксация мышц спины, повышение гибкости в грудном отделе, стройная фигура, изящные стопы, красивые икры
Урок 11
Урок 11
Королевская осанка и мягкость движений. Па-де-ша.
  • Укрпеление осанки
  • Продольный и поперечный шпагаты
  • Проработка мышц ягодиц и пресса
  • Изучаем прыжок па-де-ша
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на спину
Растяжка: продольный и поперечный шпагаты
Подкачка: ягодицы и спина
Сушка: пресс
Середина: изучаем прыжок па-де-ша, танцевальные комбинации
Аффирмация: положение головы, рук и корпуса в повседневной жизни
Польза: королевская осанка, мягкость движений, подтянутый корпус
Урок 12
Урок 12
Аристократичность и достоинство. Эпольман круазе и эффасе.
  • Работа над раскрытием бедер
  • Натяжение ног для силы и стройности
  • Проработка мышц ягодиц
  • Изучаем эпольман круазе и эффасе
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на руки и спину
Растяжка: корпус
Подкачка: руки и пресс
Сушка: ягодицы и бедра
Середина: изучаем позы эпольман круазе и эффасе
Аффирмация: спокойствие и уверенность, развитие чувства собственного достоинства
Польза: движения с достоинством, уверенность и женственность
Онлайн-курс по боди-балету КОМФОРТ
8 индивидуальных занятий с хореографом
по 60 минут
Урок 1
Урок 1
Введение в Боди-балет. Плие, релеве, пор-де-бра.
  • Базовый инструктаж по безопасности
  • Изучение основ классического танца и знакомство с терминологией
  • Комфортный старт: упражнения для мягкой адаптации тела к физическим нагрузкам
  • Эмоциональная настройка, гармония внутренних ощущений
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика знакомство с элементами
Растяжка: подготовка к шпагату, улучшение подвижностями спины и бёдер
Подкачка: проработка спины
Сушка: внутренняя сторона бедра
Середина: постановка корпуса, позиции рук и ног, плие, релеве, пор-де-бра
Аффирмация: развитие женственности в повседневной жизни

Польза: развитие гибкости и эстетики движений, красивая постановка рук и стоп в повседневной жизни, укрепление мышц спины и ног, безопасная техника движений
Урок 2
Урок 2
Здоровая осанка и красивая пластика движений. Батман тандю.
  • Формирование здоровой осанки
  • Стретчинг: плавная растяжка
  • Закачка: подтянутые крепкие ягодицы
  • Изучение балетных позиций
  • Раскрытие творческого потенциала, работа над собой
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для осанки и гибкости
Растяжка: двигаемся к шпагату
Подкачка: ягодицы
Сушка: руки - избавляемся от "крылышек"
Середина: изучаем батман тандю, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития силы ног
Аффирмация: 5 минут для раскрытия "внутреннего лебедя"
Польза: развитие красоты движений, подтянутые ягодицы и сильные ноги, снятие напряжение с поясничного, плечевого и шейного отдела, развитие гибкости позвоночника
Урок 3
Урок 3
Подтянутый корпус и баланс. Пассе, жете.
  • Растяжка у опоры и в партере
  • Усиление работы над группой мышц пресса
  • Проработка базовых балетных движений
  • Новые комбинации
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для раскрытия бедер
Растяжка: на гибкость ног
Подкачка: внутренней поверхности бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем пассе и жете, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: подтянутый корпус, укрепление мышц брюшной стенки, развитие баланса и координации
Урок 4
Урок 4
Формирование рельефа и легкая походка. Пор-де-бра.
  • Растяжка: повышение эластичности мышц
  • Закачка: интенсивное укрепление голеностопа
  • Сушка: уменьшение жировой прослойки и формирование рельефа
  • Пор де бра: методика исполнения
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для спины и задней поверхности бедра
Растяжка: для гибкой спины
Подкачка: голеностоп
Сушка: ноги и корпус
Середина: изучаем пор-де-бра, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для укрепления осанки
Аффирмация: легкая походка и сильный корпус каждый день
Польза: красивая походка, рельефный корпус, грациозные движения
Урок 5
Урок 5
Здоровые суставы и крепкий пресс. Второе пор-де-бра, пике.
  • Подготовка к продольному шпагату
  • Развитие эластичности суставно-связочного аппарата
  • Активная проработка пресса
  • Второе пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для ног и пресса
Растяжка: подготовка к продольному шпагату
Подкачка: стройные бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем второе пор-де-бра и пике, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития пластики
Аффирмация: точность движений и здоровая энергия в повседневной жизни
Польза: здоровые суставы и гибкость, красивая пластика рук
Урок 6
Урок 6
Тонкая талия и изящные руки. Третье пор-де-бра, девлюпе.
  • Подготовка к поперечному шпагату
  • Тонкая талия
  • Комбо-сушка: ровная спина + стройные руки
  • Новые комбинации третья форма пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для тонкой талии
Растяжка: подготовка к поперечному шпагату
Подкачка: ноги и корпус
Сушка: спина и руки
Середина: изучаем третье пор-де-бра и девлюпе, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса и силы ног
Аффирмация: двигаемся легко и естественно в повседневной жизни
Польза: тонкая талия, изящные движения, развитие чувства собственного достоинства
Урок 7
Урок 7
Стройные ноги и красивая линия бедра. Соте, па-эшапе.
  • Работа над раскрытием бедер
  • Натяжение ног для силы и стройности
  • Проработка мышц ягодиц
  • Изучаем прыжки
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на ноги
Растяжка: раскрытие внутренней стороны бедра
Подкачка: работа над натянутостью ног для сильных коленей и стоп
Сушка: ягодицы
Середина: изучаем прыжки соте и па-эшапе для развития силы ног
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: стройные и сильные ноги, подтянутые колени, красивая линия бедра
Урок 8
Урок 8
Осознанные движения, сильная и грациозная. Фондю.
  • Растяжка у опоры
  • Повышение тонуса ног и укрепление внутренней поверхности бедра
  • Прыжки для развития силы ног
  • Изучение мягкого и "вкусного" движения фондю
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика на проработку всего корпуса
Растяжка: ноги и стопы
Подкачка: тонус ног и внутренняя поверхность бедра
Сушка: икроножные мышцы и бедра
Середина: изучаем фондю, прыжки соте по 1, 2 и 6 позиции
Аффирмация: осознанные движения, кошачья грация и прыжок пантеры
Польза: интенсивное сжигание калорий, мягкие и пружинящие движения, сильная и грациозная
Онлайн-курс по боди-балету ПРЕМИУМ
12 персональных тренировок с хореографом
по 60 минут
Урок 1
Урок 1
Введение в Боди-балет. Плие, релеве, пор-де-бра.
  • Базовый инструктаж по безопасности
  • Изучение основ классического танца и знакомство с терминологией
  • Комфортный старт: упражнения для мягкой адаптации тела к физическим нагрузкам
  • Эмоциональная настройка, гармония внутренних ощущений
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика знакомство с элементами
Растяжка: подготовка к шпагату, улучшение подвижностями спины и бёдер
Подкачка: проработка спины
Сушка: внутренняя сторона бедра
Середина: постановка корпуса, позиции рук и ног, плие, релеве, пор-де-бра
Аффирмация: развитие женственности в повседневной жизни

Польза: развитие гибкости и эстетики движений, красивая постановка рук и стоп в повседневной жизни, укрепление мышц спины и ног, безопасная техника движений
Урок 2
Урок 2
Здоровая осанка и красивая пластика движений. Батман тандю.
  • Формирование здоровой осанки
  • Стретчинг: плавная растяжка
  • Закачка: подтянутые крепкие ягодицы
  • Изучение балетных позиций
  • Раскрытие творческого потенциала, работа над собой
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для осанки и гибкости
Растяжка: двигаемся к шпагату
Подкачка: ягодицы
Сушка: руки - избавляемся от "крылышек"
Середина: изучаем батман тандю, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития силы ног
Аффирмация: 5 минут для раскрытия "внутреннего лебедя"
Польза: развитие красоты движений, подтянутые ягодицы и сильные ноги, снятие напряжение с поясничного, плечевого и шейного отдела, развитие гибкости позвоночника
Урок 3
Урок 3
Подтянутый корпус и баланс. Пассе, жете.
  • Растяжка у опоры и в партере
  • Усиление работы над группой мышц пресса
  • Проработка базовых балетных движений
  • Новые комбинации
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для раскрытия бедер
Растяжка: на гибкость ног
Подкачка: внутренней поверхности бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем пассе и жете, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: подтянутый корпус, укрепление мышц брюшной стенки, развитие баланса и координации
Урок 4
Урок 4
Формирование рельефа и легкая походка. Пор-де-бра.
  • Растяжка: повышение эластичности мышц
  • Закачка: интенсивное укрепление голеностопа
  • Сушка: уменьшение жировой прослойки и формирование рельефа
  • Пор де бра: методика исполнения
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для спины и задней поверхности бедра
Растяжка: для гибкой спины
Подкачка: голеностоп
Сушка: ноги и корпус
Середина: изучаем пор-де-бра, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для укрепления осанки
Аффирмация: легкая походка и сильный корпус каждый день
Польза: красивая походка, рельефный корпус, грациозные движения
Урок 5
Урок 5
Здоровые суставы и крепкий пресс. Второе пор-де-бра, пике.
  • Подготовка к продольному шпагату
  • Развитие эластичности суставно-связочного аппарата
  • Активная проработка пресса
  • Второе пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для ног и пресса
Растяжка: подготовка к продольному шпагату
Подкачка: стройные бедра
Сушка: пресс
Середина: изучаем второе пор-де-бра и пике, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития пластики
Аффирмация: точность движений и здоровая энергия в повседневной жизни
Польза: здоровые суставы и гибкость, красивая пластика рук
Урок 6
Урок 6
Тонкая талия и изящные руки. Третье пор-де-бра, девлюпе.
  • Подготовка к поперечному шпагату
  • Тонкая талия
  • Комбо-сушка: ровная спина + стройные руки
  • Новые комбинации третья форма пор-де-бра
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для тонкой талии
Растяжка: подготовка к поперечному шпагату
Подкачка: ноги и корпус
Сушка: спина и руки
Середина: изучаем третье пор-де-бра и девлюпе, повторяем изученные движения и усложняем комбинации для развития баланса и силы ног
Аффирмация: двигаемся легко и естественно в повседневной жизни
Польза: тонкая талия, изящные движения, развитие чувства собственного достоинства
Урок 7
Урок 7
Стройные ноги и красивая линия бедра. Соте, па-эшапе.
  • Работа над раскрытием бедер
  • Натяжение ног для силы и стройности
  • Проработка мышц ягодиц
  • Изучаем прыжки
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на ноги
Растяжка: раскрытие внутренней стороны бедра
Подкачка: работа над натянутостью ног для сильных коленей и стоп
Сушка: ягодицы
Середина: изучаем прыжки соте и па-эшапе для развития силы ног
Аффирмация: пластичные движения в повседневной жизни
Польза: стройные и сильные ноги, подтянутые колени, красивая линия бедра
Урок 8
Урок 8
Осознанные движения, сильная и грациозная. Фондю.
  • Растяжка у опоры
  • Повышение тонуса ног и укрепление внутренней поверхности бедра
  • Прыжки для развития силы ног
  • Изучение мягкого и "вкусного" движения фондю
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика на проработку всего корпуса
Растяжка: ноги и стопы
Подкачка: тонус ног и внутренняя поверхность бедра
Сушка: икроножные мышцы и бедра
Середина: изучаем фондю, прыжки соте по 1, 2 и 6 позиции
Аффирмация: осознанные движения, кошачья грация и прыжок пантеры
Польза: интенсивное сжигание калорий, мягкие и пружинящие движения, сильная и грациозная
Урок 9
Урок 9
Крепкая спина и легкость балерины. Танцевальные комбинации.
  • Растяжка в партере: повторение пройденного
  • Комплекс на крепкую спину и красивую осанку
  • Комплекс упражнений в планке
  • Основные элементы экзерсиса: повторение пройденного
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика для основной группы мышц
Растяжка: корпус и ноги
Подкачка: комплекс на крепкую спину и красивую осанку
Сушка: комплекс в планке
Середина: танцевальные комбинации с элементами батман тандю, плие, релеве, жете, фондю и пор-де-бра
Аффирмация: балетная грация и легкость
Польза: крепкая спина, стройность и гибкость
Урок 10
Урок 10
Гибкие суставы и элегантные движения. Ронд де жамб партер.
  • Растяжка спины и стоп
  • Упражнения для красивых икр
  • Работа над гибкостью суставов
  • Сушка: сильные и подтянутые ягодицы
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на шпагаты
Растяжка: спина и стопы
Подкачка: красивые икры и стопы
Сушка: сильные и подтянутые ягодицы
Середина: изучаем ронд де жамб партер, танцевальные комбинации с релеве и пор-де-бра
Аффирмация: элегантность и красота до кончиков пальцев
Польза: релаксация мышц спины, повышение гибкости в грудном отделе, стройная фигура, изящные стопы, красивые икры
Урок 11
Урок 11
Королевская осанка и мягкость движений. Па-де-ша.
  • Укрпеление осанки
  • Продольный и поперечный шпагаты
  • Проработка мышц ягодиц и пресса
  • Изучаем прыжок па-де-ша
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на спину
Растяжка: продольный и поперечный шпагаты
Подкачка: ягодицы и спина
Сушка: пресс
Середина: изучаем прыжок па-де-ша, танцевальные комбинации
Аффирмация: положение головы, рук и корпуса в повседневной жизни
Польза: королевская осанка, мягкость движений, подтянутый корпус
Урок 12
Урок 12
Аристократичность и достоинство. Эпольман круазе и эффасе.
  • Работа над раскрытием бедер
  • Натяжение ног для силы и стройности
  • Проработка мышц ягодиц
  • Изучаем эпольман круазе и эффасе
Программа урока
Разогрев: партерная гимнастика с акцентом на руки и спину
Растяжка: корпус
Подкачка: руки и пресс
Сушка: ягодицы и бедра
Середина: изучаем позы эпольман круазе и эффасе
Аффирмация: спокойствие и уверенность, развитие чувства собственного достоинства
Польза: движения с достоинством, уверенность и женственность
Тарифы
на индивидуальный онлайн курс
Стандарт
  • Видеозапись 12 занятий по 60 минут
  • 1 индивидуальное занятие онлайн
  • Занимайся в любое время
  • 1 месяц
7 400 руб.
ОПЛАТИТЬ
Комфорт
  • Персональные занятия по 60 минут
  • 8 индивидуальных занятий онлайн
  • Занятия 2 раза в неделю
  • 1 месяц
16 800 руб.
ОПЛАТИТЬ
Премиум
  • Персональные занятия по 60 минут
  • 12 индивидуальных занятий онлайн
  • Занятия 3 раза в неделю
  • 1 месяц
22 440 руб.
ОПЛАТИТЬ
Оставьте заявку по форме ниже!
E-mail
Имя
Телефон
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
В чем отличие БОДИ-БАЛЕТА от других программ?
Эффективность и польза в срок
Все и сразу
Программа включает самый полный набор блоков для прогрессивного результата и сохранения долгого эффекта - растяжка, сушка, укрепление мышц, формирование рельефа, снижение нагрузки на позвоночник за счет формирования крепкого мышечного корсета.
Aplomb in ballet
Растяжка aplomb in ballet с использованием эластичных ремней для развития функциональных возможностей (гибкость, сила, выносливость и координация) позволяет снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, сделать мышцы более эластичными, а суставы гибкими.
Балет
Решение проблем с осанкой, неуклежестью, благотворное влияние классической музыки на эмоциональное состояние, уйдет стресс и неуверенность, повысится концентрация внимания, появится собранность и эмоциональный баланс.
Раскрепощение
Развитие творческих способностей, самовыражение, артистичность, преодоление страха публичных выступлений, снятие последствий психосоматики, положительное влияние на координацию и плавность движений.
Почему DEBUT?
Качественные результаты и отличный сервис
Качество
Уникальные методики, основанные на профессиональных балетных техниках А.Я. Вагановой и лучших международных практиках, безопасные с щадящей нагрузкой, направлены на получение эффективного результата с долгим продолжительным эффектом.

Каждый хореограф имеет не менее 3 лет опыта работы.
Сервис
Мы полностью берем на себя заботу о наших клиентах и делаем так, чтобы взаимодействие с нами было максимально комфортным для Вас.

Мы на связи с вами 5 дней в неделю и готовы ответить на Ваши вопросы о занятиях, подобрать удобное расписание, помочь в подключении к онлайн-сервисом.
Ваш комфорт - наша цель!
Цена
Мы обеспечиваем вас качественными профессиональными занятиями с лучшими специалистами по оптимальной цене.

Ознакомьтесь с нашими тарифами и вариантами покупки программ во вкладке Цены.
ВОПРОС-ОТВЕТ

КАКИЕ ЕСТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОДИ-БАЛЕТОМ?
Занятия боди-балетом могут посещать взрослые любого возраста без профессиональной подготовки. Хореограф подберет оптимальные упражнения под актуальные задачи.

МОЖНО ЛИ ПОСЕТИТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ КЛАССЫ, А НЕ ВСЮ ПРОГРАММУ?
Это комплексная программа. Для ощутимого результата мы предлагаем регулярные занятия по согласованному расписанию.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОДИ-БАЛЕТОМ ОНЛАЙН?
  • Одежда, не сковывающая движений (балетная форма или легинсы и майка)
  • Балетки (или носки)
  • Бутылка воды
  • Полотенце
  • Коврик

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИ-БАЛЕТОМ ОНЛАЙН, ЕСЛИ РАНЬШЕ НЕ ЗАНИМАЛСЯ ТАНЦАМИ?
Да, мы корректируем сложность упражнения под уровень физической подготовки и объясняем азы "с нуля", потому что наши онлайн программы проходят в индивидуальном формате.

Остались вопросы? Заполните форму ниже, мы перезвоним и расскажем подробнее о занятиях.

Оставьте заявку
Мы перезвоним и ответим на вопросы
E-mail
Имя
Телефон
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
Контакты
+7 (915) 101-97-73
art.ledebut@gmail.com
Звенигород: ул. Фрунзе, д. 29

10.00 - 21.00 (Москва)
Made on
Tilda